Ваш семейный Психолог!Услуги частного Психолога!+7 905 706 4206
Главная » Ваш семейный Психолог » Психология » Депрессии

Если у вас депрессия.
«Осенний день высок и тих», - писал Блок, восхваляя осенний день. А если он кажется серым и безрадостным, и ничего чудесного в нём нет? И совсем не хочется вставать с дивана, куда-то идти, и сил, кажется, уже ни на что не осталось. Вероятно, это признаки осенней депрессии. Симптомы - сонливость, слабость, вялость, потеря интереса ко всему окружающему, повышенный аппетит (особенно привлекают сладости), нежелание общаться с людьми. Появлению депрессии способствует короткий световой день и усиленная выработка мелатонина - гормона, ответственного за плохое настроение. Мелатонин выделяется только в темноте и очень чувствителен к свету.
Как же бороться с осенней депрессией? Есть много способов победить этот недуг. В первую очередь нужно восполнить недостаток света. Осенью световой день очень короткий, и стоит немного скорректировать режим дня - вставать и ложиться раньше. Ведь позволив себе спать до обеда, мы еще больше укорачиваем свой собственный световой день. Врачи советуют не поддаваться сонливости, а, наоборот, немного сократить количество сна.Чаще бывайте на свежем воздухе, и пусть на улице пасмурно, всё равно там больше света, чем в помещении. Не забывайте о солярии, поход в него быстро улучшит ваше самочувствие.
С депрессией справиться не так просто, но можно. И даже в одиночку!

Скажите «нет!» голубому цвету

Психологи, занимающиеся цветотерапией, давно выясняли, что лицам, склонным к депрессивным состояниям, противопоказаны голубые оттенки. Они усугубляют ход болезни. Окружите себя лучше предметами зеленого цвета. Постелите, например, зеленый ковер на пол или зеленый плед на кровать, и ваше настроение изо дня в день начнет улучшаться. А если станете носить одежду зеленых тонов, то, по мнению энергоцелителей, ваша аура начнет наполняться силой этого цвета, который говорит о восприимчивости и спокойствии духа.

Выберите золотые украшения Астрологи считают, что серебро относится к планете Луна. Луна - это инертность и ночь. А вот золото относится к планете Солнце. Солнце же - это активность и день. Так что нам нужнее в период депрессии? Конечно же, активность, а не инертность! Именно поэтому вам следует в депрессивный период жизни отказаться от серебра - даже не есть из него, не то, что на руках или шее носить, и отдать предпочтение золоту.

Избавьтесь от негатива в своей нежной душе
Накопленные и не выплескиваемые месяцами и годами слезы (что есть, по сути, замороженные эмоции) - выпустите наружу! Проплачьтесь! Слезы освобождают душу от негативной энергии. А всё негативное вы должны искоренить. Но помните, сколько б ни было в вашей душе слез, больше дня этому занятию свою жизнь посвящать не стоит! А в будущем плачьте тогда, когда этого хочет ваша душа. Не прикрывайтесь маской холодной бесчувственной женщины, даже оставаясь наедине с самой собой.

Вдыхайте ароматы
Возьмите масло ветивера, цитруса, базилика или пачули, капните 2-3 капли в аромалампу и вдыхайте эти волшебные, дающие силы ароматы. А можете приобрести саше, которое кладите рядом с вами во время сна.

Наполните свою душу позитивной энергией

Ваша душа после избавления от негатива должна наполниться позитивом. Послушайте медитативную или релаксирующую музыку. Впустите в себя умиротворение и гармонию.
Поймите, в нашей жизни случается всё то же самое, что и в природе. Как времена года сменяют друг друга, так и мы меняем работу, любимых, квартиры. Природные засухи, например, подобны ситуации, когда в семье не хватает денег, и вот-вот разгорится пожар между супругами из-за этого. А первый снег подобен признанию в любви. Ждешь-ждешь, и однажды ноябрьским утром раздвигаешь шторы и видишь, что на вчерашнем асфальте лежит белый снежный пух. Он красив и завораживающе трогателен. И вот также однажды ты распахиваешь шторы, а под окном надпись: «Катя! Я тебя люблю!», а тебе всего тринадцать лет. Или он стоит под окнами с букетом алых роз, а тебе уже сорок пять.
А еше - ходите в театры, кино, на выставки. Чаще встречайтесь с друзьями и устраивайте вечеринки. Сходите в сауну - это поднимет настроение и улучшит самочувствие. Разбавьте серую повседневность! Одевайтесь в яркие цвета, добавьте их и в интерьер квартиры. Желтый цвет пробуждает внутренние резервы; красный и оранжевый помогают быть активнее, поднимают настроение и жизненный тонус. Если вы очень консервативны, достаточно одной небольшой детали сочного цвета - платок, шарфик, браслет. Поход по магазинам и приобретение пары ярких нарядов, несомненно, будут кстати.
Обратитесь к творчеству. Вспомните свои юношеские хобби, может быть, вы раньше рисовали или лепили, сочиняли стихи. А может, вы давно хотели заняться чем-нибудь оригинальным. Сейчас самое время, ведь интересное увлечение поможет вам одолеть скуку и хандру. А это то, что нужно в борьбе с осенней депрессией.
Постарайтесь каждый новый день начинать с улыбки, искать позитив в любых вещах. Помните, осенняя депрессия - это сезонное явление. Она пройдет, и всё вновь встанет на свои места.
Регина Аппельт
Категория: Депрессии | Добавил: Xelena (12.04.2018) | Автор: Алёна W
Просмотров: 172 | Теги: Если у вас депрессия. | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Moре информации
Image gallery
contact
Phone:+7(905)706-4206 Ваш вопрос:Задать

Alain Novak
Modern poetry of the soul
Psychology in poetry
Location in google Maps